胡锡进：钱文雄离世令人悲痛唏嘘，基层防疫人员的工作压力该如何缓解？
发布于 2022-11-27 15:22:33
面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？基层防疫人员的工作压力该如何缓解？
这次疫情，来得突然，病毒传播快，被感染的人多，受影响的行业多，让很多人出现焦虑和恐惧情绪。在以往调整的众多心理疾病患者中，有的虽然有恐惧情绪，甚至很强烈，但他们并没有实质的危险，是焦虑放大的。而面对疫情，出现恐惧情绪是正常的，因为确实有被感染的风险。
面对疫情，首先让大众了解病毒传播的特点，让大家知道掌握有效预防的方法，客观的解释被感染者治疗和康复情况，以减少心理压力。面对疫情，会有焦虑和恐惧情绪，这是正常反应，接纳自己的情绪。
其次不过度关注疫情信息。疫情信息铺天盖地，正面的负面的真的假的，而且一些信息互相矛盾，普通民众很难分辨，所以确定几个相对公正客观的网站，每天用少量时间了解就可以了，不要让这些信息左右你的生活。
再则互联网时代，资讯爆炸，疫情的来临，社交媒体无疑会大范围的报道疫情情况。因此，我们可以每天给自己足够的时间，尝试着远离手机，即便上网浏览，也尽量固定只看几个你信任的信息源，用不着没日没夜去“刷”。
另外可以转移注意力，可以听听歌、看看电视、电影、视频以及多运动增强体质的同时可以有效的放松心情。一日三餐要规律，找一个爱好发展，比如互联网创业等，观看知识，娱乐视频，还可以在纸上写下你的一些烦恼的事情呀，一些焦躁的事情，把它写下来，然后把它撕掉，扔到垃圾桶去发泄一下自己的情绪。
最后要通过官方途径学习掌握正确的防控知识，为自己、为家人、为社会做力所能及的事情，当我们把心思放在具体的事情上的时候，掌控感回来了，就不会过于焦虑和恐惧。
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